????????

"БиС" Продюсерская компания

концерты, спектакли, кино, вечеринки

Публикации
/
/ ЧЕМ ИЗВЕСТНЫЕ ДИЕТОЛОГИ КОРМЯТ ДЕТЕЙ НА ЗАВТРАК: 6 СОВЕТОВ.
 
ЧЕМ ИЗВЕСТНЫЕ ДИЕТОЛОГИ КОРМЯТ ДЕТЕЙ НА ЗАВТРАК: 6 СОВЕТОВ.


☝🏻ЧЕМ НАДО. 
✔ Молочные продукты. 
Белок и кальций важны для роста костей. И тут незаменимы творог, йогурты, молоко, сыр. Прекрасным завтраком могут стать запеканки, сырники, ленивые вареники. В творог можно добавлять сметану, ягоды, фрукты — это будет и вкусно, и полезно. 
✔ Каши. 
Каши — это энергия. Овсянка, гречка, пшенка, обволакивая, защищают желудочно-кишечный тракт, а еще наполняют энергией надолго, ведь содержат «медленные» сложные углеводы (сытым после каши ребенок будет часа 2-3). Каши богаты витаминами группы В, которые важны для мозговой деятельности и нервной системы. В кашу можно добавлять фрукты, ягоды, варенье, мед (если нет аллергии). 
✔ Яйца. 
Легко усваиваются, дают белок для роста и ребенок сытым после омлета будет довольно долго. Кроме белка, в яйцах есть холин, важный для мозговой деятельности, для так называемого «быстрого» мышления. 
Яичница, пашот, бенедикт, омлет и просто бутерброд с крутым яйцом. 
Кстати, самое полезное блюдо — яйцо всмятку. Белок должен быть твердым, а желток — чуть мягким. 
Отличная идея для сладкоежек — омлет с сухофруктами. Это уже не просто завтрак, а настоящий десерт! 
✔Хлеб . 
Лучше цельнозерновой. Он содержит необходимую клетчатку, и энергии даст много и надолго. 
Кстати, отличным завтраком станет горячий бутерброд — с сыром, с помидором, с курицей. 
✔ Какао. 
Если оно настоящее, сделано из какао бобов, а не из порошка с ароматизаторами и увкуснителями, без сахара, то принесет много пользы — пробудит и насытит мозг, даст энергию, да и вкус приятный. 
✔ Смузи. 
Идеальное сочетание фруктов, овощей, белка и клетчатки. Его быстро и легко приготовить, а допить можно даже по дороге в школу или сад. Просто добавьте в коктейль шпинат, авокадо и овощи. Плюс йогурт и молоко, можно добавить овсянки, бананов и ягод. А если прибавить к этому слегка обжаренный тост, ребёнок будет сыт вплоть до второго завтрака. 

👎ЧЕМ НЕ НАДО 
Бесполезный завтрак 
Не стоит давать с утра ребёнку все, что может вызвать резкий подъем глюкозы в крови — то есть ребенок быстро проснется, энергия забьет ключом, но очень скоро закончится, ребенок быстро будет сонным и голодным. 
Это, например: 
- Белый хлеб, 
- манная каша (она почти не содержит витаминов и очень быстро вызовет чувство голода), 
- сухие завтраки, хлопья — кукурузные, пшеничные, шарики, звездочки, дельфинчики — все это сделано из муки, а, значит, действие у них такое же, как у белого хлеба — минимум пользы и энергии. Кроме того, хлопья обычно бывают обжарены на пальмовом (вредном) масле, в них добавляют много сахара и ароматизаторов; 
- колбаса (это вообще не самый полезный продукт), 
- сладости — варенье, шоколадная паста, арахисовое масло. Все сладости резко поднимут уровень сахара в крови, а потом он упадет, и ребенок будет голодным и сонным; 
- растворимые каши из пакетиков (все полезное их них, как и в хлопьях, удалено в процессе обработки).
Дата: 15 Мая 2018

Комментарии:

Вы должны авторизоваться на сайте чтобы оставлять комментарии.
Пройти авторизацию
Вконтакте Facebook Twitter




ПН
ВТ
СР
ЧТ
ПТ
СБ
ВС
Адрес:
162600, Вологодская обл., г. Череповец,
ул. Дзержинского, д.20
+7 (921) 057-13-55 - Вопросы по билетам
+7 (8202) 74-75-76 - Центральная
театрально-концертная касса
Редакция сайта:
Максим Фаулер
afisha35@yandex.ru
Отдел рекламы:
Татьяна Соболева
Тел. +7 (921) 544-72-55
Copyright © 2004-2018 «КЛУБИНКА.РУ»
Все права защищены.
 
↑ Наверх