Клубинка

"БиС" Продюсерская компания

концерты, спектакли, кино, вечеринки

ПH
ВТ
СР
ЧТ
ПТ
СБ
ВС


Публикации
Вам понравилось?



Общая информация о «Центре боевых искусств»
 
Общая информация о «Центре боевых искусств»

Полное название:  "МОУДО ФКиС ДЮСШ боевых искусств"

Сокращенное название:  Центр боевых искусств

Директор: Заслуженный тренер России, вице-президент Федерации кикбоксинга России Юрий Ильич Филимонов

Дата основания: 1994 год

Место расположения: г.Череповец, ул.Труда, 33 а (основное новое здание), ул.Краснодонцев, 49 (филиал), ул.Краснодонцев, 51 (дополнительный тренажерный зал), ул.Беляева, 48 (филиал на базе средней школы №17)

Залы: 12 специализированных залов по различным видам спортивных единоборств. 2 тренажерных зала ? мужской и женский на ул.Труда 33 а + 1 зал на  ул.Краснодонцев, 51. В основном здании - большой зал для проведения соревнований и спорт-шоу программ, рассчитанный на 500 мест. Имеется спортивно-восстановительный комплекс, залы для занятий лечебной физкультурой по оригинальным методикам, основанным на боевых искусствах.

Отделения и виды единоборств: Фехтование, кикбоксинг (фулл-контакт, семи-контакт, кикбоксинг-формс), тайский бокс, различные стилевые направления каратэ, кудо, ушу, нят-нам, айкидо, кендо, пауэрлифтинг, бодибилдинг, фитнес, цигун.


История «Центра боевых искусств»

В октябре 1994 года в городе Череповце появилось новое спортивное учреждение «Центр боевых искусств». Цель ? объединить все виды единоборств, что существовали в те годы в г. Череповце: ушу, каратэ, кикбоксинг, айкидо. В самом начале тренировки проходили в небольшом зале на Краснодонцев, 49. В последующем мэрией города Центру было предоставлено еще один небольшой зал поблизости на Краснодонцев, 51, где разместилось отделение бодибилдинга и пауэрлифтинга.
В 2004 году,  Центр боевых искусств праздновал свое десятилетие в новом здании, торжественное открытие которого состоялось в ноябре 2003 года. На торжественном открытии присутствовал Председатель комитета по физической культуре и спорту Российской Федерации Вячеслав Фетисов. Он дал высокую оценку деятельности Центра боевых искусств, оригинальным методикам и концепции развития спорта в этом учреждении, а также новому спортивному сооружению, его проектному решению оптимальному для развития спортивных единоборств.
Не имеющий аналогов не только в России, но и Европе крупнейший спортивный комплекс явился не только украшением, но и законной гордостью г. Череповца. Впервые под одной крышей размесились 12 специализированных залов по самым разным видам спортивных единоборств. Огромное удовлетворение вызывает большой зал на 500 мест, приспособленный для проведения соревнований самого высокого ранга.
В новом здании Центра имеется спортивно-восстановительный комплекс, включающий в себя несколько тренажерных залов,  медицинские кабинеты для массажа и физиотерапии, а также залы для занятия лечебной физкультурой по оригинальным методикам, основанным на боевых искусствах
Руководит Центром боевых искусств Заслуженный тренер России, вице-президент Федерации кикбоксинга России Филимонов Юрий Ильич.

В настоящий момент в Центре развиваются и преподаются такие виды спортивных единоборств как: кикбоксинг, различные стилевые направления каратэ, кудо, кендо, ушу, нят-нам, тайский бокс, айкидо, фехтование,  а также пауэрлифтинг, бодибилдинг, оригинальные формы фитнеса с элементами боевых искусств (тай-бо, аэрокикбоксинг, фит-кик, фит-кидс), цигун и тай-цзи-цуань (лечебно-оздоровительные китайские гимнастики), работают более 40 тренеров-преподавателей.


Краткая информация о спортивных единоборствах, развивающихся в  «Центре боевых искусств»

 КИКБОКСИНГ (бокс с ударами ногами)
Популярнейший, относительно молодой вид спортивных единоборств. Он возник в 70-х годах ХХ века в США  как объединенная спортивная дисциплина, сочетающая в себе черты восточных единоборств и традиционного бокса.
 В нашей стране кикбоксинг на уровне массовых занятий появился в 1989 году. Опираясь на высокий уровень отечественного бокса и значительный интерес к различным видам восточных единоборств, он стал быстро развиваться и прогрессировать. В настоящее время существует ряд спортивных организаций, объединяющих кикбоксеров страны, консолидированных в Федерацию кикбоксинга России.
Тренерский состав отделения кикбоксинга Центра боевых искусств:
Филимонов Юрий Ильич
Краснов Сергей Валентинович
Шадровцев Алексей Александрович
Соловьев Михаил Владимирович
Пачин Антон Николаевич
Круглов Илья Сергеевич
Босак Андрей Валентинович
      
 КАРАТЭ-ДО (путь пустой руки)
Создателем современного каратэ является Гичин Функаши, который впервые показал в Японии боевое искусство своих предков в 1916 г. Это был образованный человек своего времени. Физические данные и образ жизни Учителя предопределили главные направления его стиля: высокое техническое мастерство, позволяющее с успехом противостоять более сильному противнику, сила духа и воля к победе, опирающаяся на непреходящие этические и духовные ценности.
 Тренерский состав отделения каратэ Центра боевых искусств:
Петров Александр Николаевич
Рамазанов Физули Мухтарович
Терентьев Иван Владимирович
Ивашев Сергей Генадьевич
Хаузов Александр Евгеньевич
Волосатов Алексей Леонидович

КУДО
Основателем стиля является многократный чемпион Японии по каратэ Кекусинкай, обладатель 6-го дана Адзума Такаси (1944 г.)
Идея создать новый стиль контактного каратэ (кудо) родилась у него в 70-ые годы. По его мнению, тогда начался период упадка японского каратэ по сравнению с зарубежным. Причины упадка ? традиционная ритуальность, низкая зрелищность, слишком строгие требования к «чистоте» техники и ряд других требований, оторванных от реальной жизни.
Сейчас кудо очень популярно и в Японии и во всем мире. Первый зарубежный филиал появился в США, второй ? в Таиланде, третий ? во Владивостоке в 1991 г. Пионером российского кудо стал ветеран войны в Афганистане Юрий Пирогов, переехавший впоследствии в Санкт-Петербург.
Ежегодно мастер Адзума Такаси посещает эти два российских города для проведения аттестаций на присвоение поясов. Система поясов в дайдо-дзюку такова: новички носят белый пояс. Далее по мере успешного продвижения вперед бойцы получают синий пояс, затем желтый, зеленый, коричневый и черный.
В кудо разрешены все удары руками, ногами (включая локти и колени) во все уровни, а также удары головой, любые броски, любые удушающие и болевые приемы, ударная работа в партэре, верхнему - обозначение в голову и боковые в полный контакт по корпусу и ногами, нижнему - любые удары в полный контакт.
Форма одежды: кимоно и пояс, защитный шлем  "Суперсейф"  на голову и защитные накладки на руки;
Тренерский состав отделения кудо Центра боевых искусств:
Куликов Михаил Витальевич
Жучков Константин Викторович

КЕНДО (путь меча)
Восточные культуры необыкновенно популярны сейчас не только у нас, но и на Западе, поскольку это очень мощ¬ный поток духовного знания, как бы дополняющий в наших глазах культурные ценности христианства.
Кендо ? искусство владения самурайским мечом. древнейший вид восточных единоборств, элитный и экзотический вид для России.
Что дают занятия кендо человеку и лично вам:
1. Спина становится прямой, и вырабатывается привычка всегда сохранять отличную, «гордую» (королевскую) осанку.
2. Улучшаются дыхание, кровообращение, пищеварение. Ускоряется вывод вредных веществ из организма.
3. Повышаются сообразительность, ловкость, четкость движений, чувство ритма. Характер занимающегося становится настойчивым и упорным.
4. Развиваются базисные навыки движения и реакция.
5. Развивается умение хладнокровно и четко оценивать действия противника и молниеносно реагировать на них.
6. Усиливается контроль над такими чувствами, как гнев, страх, раздражение, т. е. занимающийся приучается их контролировать.
7. Снимаются стрессы и отрицательные эмоции.
8. Появляются смелость и готовность защищать себя и тех, кому грозит опасность.
9. Укрепляется чувство самостоятельности, возника¬ет стремление брать инициативу в свои руки и не бояться трудностей.
10. Воспитывается уважение к человеческой личности, прививается вежливость и правило следовать, достойным авторитетам, вести поединки честно и серьезно.
11. Благодаря рациональным упражнениям повышается мастерство кендоистов.
12. Через изучение кендо углубляются знания о японской культуре и душе японского народа. И в результате приходит радость от занятий японским фехтованием.
Спортсмены Центра боевых искусств делают первые шаги по овладению техникой самурайского меча, проходят стажировку у мастеров Москвы и Японии.
Тренерский состав отделения ушу Центра боевых искусств:
Воронин Артемий Александрович

 УШУ
Ушу является современным видом спорта, развившимся в процессе эволюции из традиционных форм физической культуры Китая. В основе ушу лежат приёмы кулачного боя и фехтования, различ¬ные виды традиционной акробатики, дыхательные гимнастики и специ¬альные психорегулиругощие упражнения.
Спортивное ушу включает практически все существующие в настоящее время стили и разновидности этого древнего искусства, поскольку правила соревнований составлены таким образом, чтобы позволить судьям, исходя из определённого набора параметров классифицировать и оценить по десятибалльной шкале любой из существующих видов ушу.
Ушу является сложнокоординационным видом спорта, оказывающим разностороннее воздействие на организм занимающегося. Ушу способствует развитию таких качеств, как ловкость, сила, выносливость, быстрота реакции, развивает координацию, чувство равновесия, даёт необходимые навыки самообороны. Важной положительной чертой является и то, что занятия ушу не требуют специального инвентаря и оборудования, и не предъявляют завышенных требований к месту их проведения.
Спортивное ушу постоянно развивается, обогащаясь новыми элементами, приобретая новые черты. Из года в год возрастает сложность выполняемых элементов. Всё это предъявляет повышенные требования к учебно-тренировочному процессу, требует повышения квалификации тренерско-преподавательского состава.
 Тренерский состав отделения ушу Центра боевых искусств:
Сорокина Светлана Васильевна
Цветков Андрей Викторович
Ширяев Александр Сергеевич


ТАЙСКИЙ БОКС (МУАЙ ТАЙ)
Существует много легенд о муай тай, повествующих о зарождении его более двух тысяч лет назад, о связях этого боевого искусства с индийскими системами рукопашного боя и его непре¬взойденных достоинствах. Но достоверно известно лишь то, что с времен государства Аютия, возникшего в XVI веке, в сиамском войске существовало обучение воинов бою голыми руками и ногами. Особо выдающиеся бойцы ценились так высоко, что их зачисляли в королевскую гвардию и давали им дворянский титул.
Традиционный муай тай долгое время являлся системой рукопашного боя воинов тайской армии, а также любимым занятием молодежи. Однако в 1929 г. он был реформирован под влиянием английского бокса. Обвязка рук ремнями из конской шкуры уступила место боксерским перчаткам европейского типа (в шесть и восемь унций), хотя ноги остались босыми (впрочем, разрешается их бинтовать). Было введено разделение на семь весовых категорий, а продолжительность боя ограничили пятью раундами по три минуты каждый, с двухминутными перерывами между ними (раньше бой шел без перерывов, вплоть до победы одного из участников). Помимо рефери на площадке, ввели двоих боковых судей.
Новые правила запретили захваты и броски, удары головой, удушения, а также добивание упавшего противника. Победу ста¬ли присуждать за нокаут (если на счет «десять» противник не мо¬жет продолжать бой), по очкам и в случае технического нокаута. Было разрешено сдаваться, что раньше осуждалось (бой продолжался до тех пор, пока один из соперников не покидал площадку мертвым, либо жестоко избитым). Земляную площадку заменил ринг 6x6 метров. Так муай тай принял свой нынешний вид.
Тренер по тайскому боксу Центра боевых искусств:
 Краснов Сергей Валентинович

АЙКИДО
Айкидо создал в первой половине XX века выдающийся мастер боевых искусств Уэсиба Морихэй (1883?1969).
Айкидо, как и дзюдо, возникло на основе традиционного дзю-дзюцу. Но, в отличие от дзюдо, оно приобрело мистический аспект, что во многом связано с личностью его создателя.
Общефизическая подготовка
Система общефизической подготовки (айки-тайсо) включа¬ет следующие компоненты: дзюмби-ундо (гимнастику), тэкуби-ундо (тренировку запястий), укэми (технику падений), камаэ (позиции и стойки), тай-сабаки (повороты и передвижения), дза-хо (позиции на коленях), сикко (перемещения на коленях), кокью-хо (дыхательные упражнения), тэнкан-хо (упражнения во вращениях), хайсин-ундо (упражнения на сгибание спины).
Базовая техника
Одни и те же приемы в различных школах называют по-разному и относят к разным разделам техники. Но всего этих разделов четыре: нагэ-вадза (техника бросков), катамэ-вадза (техника болевых удержаний), атэми-вадза (техника ударов) и удэ-кимэ-нагэ (техника «решающего хода»),
Степени мастерства
Степени технического совершенства в айкидо обозначаются поясами различного цвета. Существуют 6 степеней для учеников (кю) и 9 для мастеров (дан). В европейской иерархии шестому кю соответствует белый пояс, пятому ? желтый, четвертому ? оранжевый, третьему ? зеленый, второму ? синий, первому ? коричневый. В японских клубах обладатели степеней 6?3 кю носят белые пояса, а 2?1 кю коричневые. Обладатели степеней дан одевают черные пояса и широкие брюки-юбку (хакама) черного цвета.
Чтобы достичь первого дана в европейских клубах, надо за¬ниматься как минимум 3 года и быть не моложе 18 лет. Для до¬стижения второго дана понадобятся еще не менее двух лет.
 Тренерский состав отделения айкидо Центра боевых искусств:
Баталов Александр Юрьевич
Крупенников Сергей Александрович
Виноградова Людмила Валентиновна
Виноградов Евгений Сергеевич
Авдейчук Игорь Васильевич
Забелин Виктор Александрович


 ФЕХТОВАНИЕ
В широком смысле слова фехтованием можно назвать бой любым видом холодного оружия. Но чаще всего под фехтованием понимают работу клинком для одной руки ? мечом, шпагой саблей, кинжалом.
Подлинными мастерами фехтования (как и всякого другого боевого искусства) могли становиться только избранные люди - те, кто посвящал его постижению все свое время и силы. Это верно для любого общества, для любой эпохи.
Спортивное фехтование представляет условную схватку двух человек, каждый из которых стремится в кратчайший промежуток времени максимальное число раз прикоснуться к противнику, избегая при этом аналогичных прикосновений с противоположной стороны.
Для спортивного фехтования требуются одни и те же психофизические качества: концентрация внимания, целеустремленность действий, чувство дистанции и ритма, быстрая реакция, высокая скорость движений, ощущение противника, смелость, память на движения, умение правильно выбирать момент для атаки, умение мгновенно изменять амплитуду и темп движений. Однако в спорте эти качества воспитываются на таком материале, который совершенно непригоден для настоящего боя на поражение.
Спортивный фехтовальный поединок условен. В нем используют предельно легкое и затупленное оружие, легкие удобные костюмы и обуви, специальную дорожку, передвижения только вперед и назад. Поражаемое пространство тоже условно, поскольку требуется легкое прикосновение, а не укол, пронзающий тело насквозь.
В Центре боевых искусств культивируется раздел фехтования ? сабля.
Тренерский состав отделения айкидо Центра боевых искусств:
Безгачев Александр Борисович
Быков Андрей Иванович
Иванова Елена Константиновна
Крутенко Александр Владимирович


ФИТНЕС
Фристайл программа фристайл включает в себя различные направления и виды фитнеса, объединенные творческой мыслью тренера (Латина, джаз, клубные танцы, элементы базовой аэробики и боевых искусств, стречинг, релакс и др.)
Фитнес-йога  простая и доступная методика, направленная на формирование гибкого стройного тела и упругости мышц, подходит даже для новичков.
Восток микс  разнообразные восточные танцы (индийский, турецкий, арабский танец живота) синтезированы в единый микс с размеренной тренировкой на группы мышц в стиле йога и боди-баланс и растяжками.
Фитнес-данс  фантазия тренера не имеет границ - латина, джаз, танго, салса и многие другие танцевальные направления ? легко и непринужденно вы вольетесь в эти ритмы.

ТАЙ-БО
В начале 1990-х годов Билли Бленкс, семикратный чемпион мира по восточным единоборствам и известный голливудский актер, представил миру свою версию фитнесс-тренировки.
Тай-бо - оздоровительная программа, и не имеет отношения к контактным видам спорта. Тем не менее все элементы являются боевой техникой единоборств и могут использоваться в целях самообороны. Тай-бо сочетает активизацию скрытых сил Вашего организма с опытом, почерпнутым из древних учений о самообороне, танцевальных упражнений, бокса, и сопровождается замечательными образцами современной музыки.
Тай-бо - высокоинтенсивная комплексная тренировка, основанная на элементах техник спортивных единоборств (кикбоксинг, каратэ, теквандо, ушу)  + работа на группы мышц и стречинг.

ФИТ-КИК
Эксклюзивная совместная разработка тренеров Центра боевых искусств по фитнесу и кикбоксингу. Представляет собой сплав этих видов: высокоинтенсивная аэробная нагрузка в сочетании с элементами базовой техники кикбоксинга. Содержит элементы имитации спарринга (без контакта).

АЭРОКИКБОКСИНГ
Раздел кикбоксинга. Удары выполняются правильно в плавном, динамическом стиле, как перед лицом настоящего противника. Используются такие элементы как: roundhouse (удар наотмашь) и reverse roundhouse kicks, hook (хук, короткий боковой удар) kicks, axe kicks, butterfly kicks, jump и double kicks, spinning (быстрое круговое движение, вращение) back-fist punches, и т.д.
Аэрокикбоксинг является официальным разделом кикбоксинга WAKO.

ФИТНЕС для детей.  ФИТ-КИДС
Уникальная программа, разработанная тренерами Центра боевых искусств, психологами и педагогами дошкольного образования, позволяющая привлекать детей к занятиям с 3 лет. «Ведение» ребенка от 3 лет до подготовленного возраста, дает огромное преимущество в дальнейшей спортивной карьере ребенка.

 Тренерский состав отделения фитнеса Центра боевых искусств:
Полканова Людмила Николаевна
Полканова Ксения Евгеньевна
 Притьмова Наталия Аркадьевна
Марашова Анна Михайловна
Федорова Ольга Викторовна


ЦИГУН
Оздоровительная система цигун - это жемчужина  культурного наследия Китая, одно из движений в тради¬ционной физической культуре по взращиванию жизни и оздоровлению тела, имеющее глубокие корни и длительную историю. Она существует тысячи лет, находясь в борьбе с природой и обществом, используя роль сознания, обобщая опыт саморегуляции на протяже¬нии всей человеческой жизни, являясь наукой, стремящейся к достижению максимальной гармо¬нии формы и духа, постигающей тайны жизни. Она представляет собой целостную теоретическую систему и включает в себя выверенные, научные способы тренировки. Подробная информация о цигун  на сайте  aehtnos.blogspot.com
Тренерский состав оздоровительных систем Центра боевых искусств:
Гунбин Валерий Владимирович
Ванькова Алена Геннадьевна
Окуловская Полина Николаевна

 ПАУЭРЛИФТИНГ
Силовое троеборье. Одно из разновидностей атлетизма. Включает 3 упражнения: приседание со штангой на плечах, жим штангой лежа на скамье и отрыв штанги от помоста (становая тяга).

БОДИБИЛДИНГ
Один из методов воспитания силовых способностей человека, направленный, в первую очередь, на увеличение поперечника мышечного волокна. Буквально: «строительство тела». Официально принятый в большинстве стран термин, обозначающий рассматриваемую систему физический упражнений. Во Франции, Италии, Испании и др. странах принят франкоязычный термин «культуризм».Тренерский состав отделения бодибилдинга и пауэрлифтинга Центра боевых искусств:
Шабанов Сергей Валерьевич
Байбулин Андрей Викторович
Дзюба Андрей Александрович
Кожевников Василий Михайлович


НОВЫЕ ПРОЕКТЫ

1. ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ЗАНЯТЫХ ЛЮДЕЙ по выходным
- Айкидо
- Каратэ кому за тридцать
- Фехтовальный клуб для взрослых (кендо),
- Клуб любителей востока (ушу),
- Реальная самооборона

2. КАРАТЭ ДЛЯ НАСТОЯЩИХ ДЕВЧОНОК

3. ЦИГУН ПО УТРАМ

4. ТАЙ-БО ДЛЯ СТУДЕНТОК


Достижения воспитанников Центра боевых искусств

В Центре боевых искусств занимается около двух тысяч человек. Занятия ведут более 40 тренеров-преподавателей, среди которых  высококвалифицированных  специалисты высшей и первой квалификационных категорий, судьи республиканских и международных категорий.

 В Центре боевых искусств подготовлены:
- 2 заслуженных Мастера спорта
- 6 Мастеров спорта международного класса
- 28 Мастеров спорта России

За время деятельности Центра боевых искусств завоевано  почетных титулов:
- Чемпионы России      24
- Призеры Чемпионатов России (2-3 места)   30
- Чемпионы Европы      9
- Призеры Чемпионатов Европы    14
- Победители Первенства Мира среди молодежи  16
- Чемпионы Мира      5
- Призеры Чемпионатов Мира     18

Лучшие спортсмены Центра боевых искусств

Кикбоксинг:
- Филимонов Георгий, Заслуженный Мастер спорта, двукратный Чемпион Мира, Чемпион Европы, двукратный победитель первенств Мира, призер Открытого Чемпионата США и супертурнира Super Grands World Games 2000 года, Голливуд, Лос-Анджелес и других международных турниров.
- Сорокина Светлана, Заслуженный Мастер спорта, двукратная Чемпионка Европы, серебряный призер Чемпионатов Мира.
- Босак Андрей, ЗМС, двукратный Чемпион мира
- Цветков Андрей, МСМК, двукратный победитель Первенства Мира среди молодежи, Чемпион Европы.
- Смирнова Валерия, МСМК, неоднократный призер Чемпионата Мира.
- Савушкин Андрей, МСМК, Чемпион Мира среди молодежи, , призер Чемпионата Мира,  неоднократный призер Чемпионата Европы.
- Иванов Денис, МС, Чемпион Европы, призер Первенств и Кубков мира среди молодежи.
- Волков Александр, МС, Чемпион России.
- Атамагланов Тимур, Пресикарь Егор
Фехтование:
- Ершов Сергей, Мудрицкий Андрей, Ткаченко Анна, Некрасова Ефросинья -  Мастера спорта ? победители  первенств России, международных турниров; кандидаты в резерв олимпийской сборной России по фехтованию
- Горстка, Плакчсин, Безгачев Кирилл и др.
Каратэ:
- Шумских Алексей, Терентьев Иван, Синфа Любовь ? Чемпионы России по каратэ.
- Волосатов Алексей, Абдулмуталибов Курбан, Смелов Сергей, Хаузов Александр, Барболин Влад, Прошина Лера  - победители и призеры Чемпионатов и Первенств России
Ушу:
- Багулин Андрей ? Мастер спорта СССР, трехкратный Чемпион СССР, призер Первенства Мира.
- Тулинов Виталий, МС, абсолютный Чемпион России, победитель Кубка  Европы.
- Ширяев Александр, Баев Иван ? победители и призеры Чемпионата России.
- Краснов Виктор и др.
Бодибилдинг:
-     Байбулин Андрей, КМС,  участник Кубка Европы
- Решетников Василий ? Чемпион Северо-Западного Федерального округа России
Пауэрлифтинг:
-     Кожевников Василий, Соколов Дмитрий - Мастера спорта
-      Жидков Валерий ? Мастера спорта, призер территориального Чемпионата России
-     Галеру Кирилл, Соколов Алексей ? Кандидаты в мастера спорта


Центр боевых искусств поддерживает спортивные связи с клубами боевых искусств и федерациями Германии, Франции, США, Голландии, Италии, Китая, Польши, Великобритании и других стран, а также с огромным количеством клубов стран СНГ, регионов России.

Дата: 13 декабря 2005

Комментарии:

Вы должны авторизоваться на сайте чтобы оставлять комментарии.
Пройти авторизацию
Вконтакте Facebook Twitter




Copyright © 2004-2017 «КЛУБИНКА.РУ»
Все права защищены.
 
162600, Вологодская обл., г. Череповец, ул. Дзержинского, д.20
Тел. +7 921-544-72-55
Email: afisha35@yandex.ru
+7 (8202) 74-75-76 - центральная касса
↑ Наверх